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Noix d’amande - 100g
Les amandes ne sont pas qu'une simple gourmandise : elles regorgent de nutriments et offrent d'innombrables bienfaits pour la santé. Elles contiennent toutes les principales catégories de nutriments essentiels à l'être humain : acides gras insaturés, protéines végétales, fibres alimentaires, vitamines et minéraux.
De l'amélioration des fonctions cérébrales à la digestion, en passant par le développement musculaire et la solidité des os, ces fruits à coque polyvalents méritent amplement leur place dans une alimentation équilibrée.
Voici 12 bienfaits pour la santé, scientifiquement prouvés, qui démontrent que les amandes sont bien plus qu'un simple aliment de base.
Prenez soin de votre cœur : Les amandes apportent des graisses mono-insaturées et des antioxydants qui peuvent réduire le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL). Cela diminue le risque de les crises cardiaques.
Aide à la régulation du poids : Les amandes sont riches en calories, mais peuvent tout de même vous aider à contrôler votre poids. Les amandes ont de protéines, des fibres et des graisses saines qui procurent une sensation de satiété, ce qui peut entraîner une réduction globale de l'apport calorique.
Améliorez le fonctionnement de votre cerveau : Les amandes sont une excellente source de magnésium et la vitamine E, qui sont liées à une meilleure fonction cérébrale et peut-être même à un risque moindre de La maladie d'Alzheimer.
Maintenez un taux de glycémie approprié : Les personnes diabétiques peuvent tirer profit de la consommation d'amandes grâce à leur richesse en bons gras, en protéines et en fibres, et leur faible teneur en glucides. Elles contribuent à une meilleure action de l'insuline et à la stabilisation de la glycémie.
Réduire la pression artérielle : Un apport insuffisant en magnésium s'avère être l'un des facteurs clés du développement de hypertensionLes amandes sont une riche source de magnésium, qui peut être un outil efficace pour contrôler la pression artérielle et la faire baisser lorsqu'elle est élevée.
Améliorer la qualité de la peau : Les amandes sont parmi les meilleures sources de vitamine E. Cette vitamine, associée à leurs antioxydants, contribue à prévenir le stress oxydatif et l'inflammation. On peut donc affirmer sans exagérer qu'elles aident non seulement à préserver la beauté de votre peau, mais aussi à lui redonner l'éclat de votre jeunesse.
Renforcez vos os : Les amandes contiennent un trio de trois éléments essentiels : calcium, phosphore et magnésium. Ces minéraux contribuent à la solidité des os et aident à prévenir l’ostéoporose chez les personnes à risque.
Travail sur le système gastro-intestinal : Les propriétés prébiotiques des amandes peuvent être attribuées à leur teneur en fibres, ainsi qu'à leur rôle essentiel dans le maintien d'un système digestif sain et bien hydraté, favorisant ainsi la régularité du transit intestinal.
Boostez votre énergie : Les amandes contiennent de la riboflavine et du manganèse, qui participent aux processus de transformation de l'énergie en demande et contribuent à la sensation de fatigue.
Soin des cheveux: Il contribue à fortifier les cheveux grâce à la biotine, la vitamine E et le magnésium, et peut aider à lutter contre l'affinement ou la casse des cheveux.
Réduction des inflammations : Les antioxydants et les graisses saines contenus dans les amandes exercent une action anti-inflammatoire qui peut atténuer l'inflammation chronique dans l'organisme.
Renforcer ses défenses immunitaires : Les amandes sont riches en zinc et en vitamine E, ce qui contribue à stimuler le système immunitaire et pour protéger l'organisme contre les infections et les maladies.
